Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe trên nhiều phương diện. Thế nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự sản xuất được loại vitamin này. Cùng Beauty&Health Việt Nam tìm hiểu khả năng tuyệt vời cũng như là cách bổ sung để cơ thể không bị thiếu hụt Vitamin C nhé!
1. Các ích lợi tuyệt vời của Vitamin C
Tăng cường hệ miễn dịch
Vitamin C hỗ trợ trong việc tăng cường sức đề kháng và tạo ra phản ứng miễn dịch của con người. Bởi chúng tham gia sản xuất interferon – loại protein do tế bào cơ thể tạo ra giúp chống lại tác nhân gây bệnh, đây cũng là thành phần quan trọng của hệ miễn dịch. Thiếu vitamin C hệ miễn dịch, sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút dẫn đến việc các mầm bệnh dễ tấn công và xâm nhập.
Chống Oxy hóa
Vitamin C có khả năng chống oxy hóa bằng cách trung hòa, loại bỏ các gốc tự do sinh ra từ các phản ứng chuyển hóa trong cơ thể, từ đó bảo vệ được tính toàn vẹn của màng tế bào. Vitamin C đóng vai trò như một chất phản ứng, có chức năng chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân có hại.
Giảm nguy cơ bệnh về tim mạch
Vitamin C cải thiện chức năng tế bào máu, giúp máu lưu thông thuận lợi hơn, qua đó làm giảm các nguy cơ về tim mạch. Loại vitamin này giúp củng cố thành mạch máu vững chắc, hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông, từ đó, giảm nguyên nhân gây tắc mạch máu.
Tái tạo collagen
Collagen là thành phần protein chính của mô liên kết, xương, răng, sụn, da và mô sẹo. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo sợi collagen, đặc biệt trong các mao mạch, mô liên kết, mô xương. Thiếu collagen, không chỉ khiến xương, răng, sụn kém khỏe mạnh và mô sẹo lâu tải tạo, mà còn dẫn đến tình trạng da thiếu độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chân chim, thâm nám, tàn nhang. Do đó, vitamin C cũng chính là thành phần, không thể thiếu trong việc cải thiện các vấn đề về da.
2. Bổ sung Vitamin C bằng cách nào?
Có 2 phương pháp chính để bạn có thể bổ sung Vitamin C cần thiết vào cơ thể:
Ăn, uống thực phẩm tự nhiên
Bạn có thể ăn, uống những loại thực phẩm có trong tự nhiên giàu Vitamin C như: ổi, cam, chanh, bưởi, quýt, dâu tây, rau củ…
Sử dụng thực phẩm bổ sung
Bên cạnh việc ăn uống, bạn có thể lựa chọn thêm các thực phẩm bổ sung dạng viên uống tiện lợi, chứa nguồn vitamin C và dưỡng chất thực vật từ thiên nhiên và chứa đủ liều lượng theo mức khuyến nghị.